Was ist “MBSR” – mindfulness based stress reduction?
Ein MBSR-Kurs ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung, das Sie unterstützt, bewusster und freundlicher mit sich selbst umzugehen. Durch regelmäßiges Üben von Achtsamkeit lernen Sie, sich selbst und Ihre momentanen Lebensumstände so zu sehen, wie sie jetzt gerade sind.
Auf diese Weise können Sie die Herausforderungen Ihres Lebens aus neuen Blickwinkeln betrachten und sich neue, jetzt noch ungeahnte Möglichkeiten der Gestaltung auch in schwierigen Lebensphasen erschließen.
Für wen ist ein MBSR-Kurs geeignet?
Ursprünglich wurde MBSR von Jon Kabat-Zinn entwickelt und an der Stress Reduction Clinic, Massachusetts, eingesetzt, um Patienten mit chronischen Schmerzen ein aktiveres und erfüllteres Leben jenseits ihrer Schmerzen zu ermöglichen.
Jedoch ist das Spektrum der Anwendbarkeit deutlich breiter!
Da es primär darum geht, einen neuen Umgang mit Stressfaktoren zu erlernen, kann MBSR immer dann hilfreich sein, wenn Menschen sich belastet fühlen.
Die Gründe für diese Belastung können sehr vielfältig sein:
- Stress am Arbeitsplatz
- familiäre Belastungen (Beziehung, Kinder, kranke Angehörige, Verlust, Trauer)
- chronische Schmerzen
- Kopfschmerzen/Migräne
- chronische Erkrankungen
- Krebserkrankungen
- Burnout
- Depressionen
- Schlafstörungen
- Ängste / Panikattacken
- häufige grippale Infekte/geschwächtes Immunsystem
- Magenprobleme
- Herz- / Kreislauferkrankungen
- …
Jedoch auch ohne derartige Beschwerden kann die Übung der Achtsamkeit neue Horizonte eröffnen, indem durch das bewusste Annehmen des jetzigen Moments das Leben reicher, erfüllender, vielfältiger – eben einfach lebendiger wird!
Kontaktieren Sie mich gerne, wenn Sie mehr über MBSR wissen möchten oder unsicher sind, ob ein Kurs für Sie hilfreich sein könnte.
Was ist alles in einem MBSR-Kurs enthalten:
– ein individuelles Vorgespräch
– 8 Unterrichtseinheiten pro Woche (je 2,5 – 3 Stunden)
– ein Achtsamkeitstag (für diesen Kurs am 8.6.2024)
– umfangreiche Kursmaterialien und Audiodateien zum Üben
– ein individiuelles Nachgespräch
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